Jelaskan Teknik dasar lompat Dan lempar

teknik dasar melompat
1. carilah lintasan paling jauh 45m
2. sikap berlari secepat mungkin
3. sikap tolakan, menolak dengan 1 kaki terkuat mengubah gaya horizontal menjadi vertikal.
4. sikap di udara jgn lupa menjaga keseimbangan
5. sikap mendarat. mendarat dengan 2 kaki dan berdiri