3. Tes push up dan sit up adalah salah satu upaya untuk ...................... a. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru b. Daya tahan otot c. Kekuatan otot d

3. Tes push up dan sit up adalah salah satu upaya untuk ......................
a. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru
b. Daya tahan otot
c. Kekuatan otot
d. Meningkatkan kelentukan
e. Meningkatkan kelincahan
4. Seseorang yang melakukan aktivitas mendorong tembok, termasuk aktivitas latihan yang dapat mengembangkan .......... tubuh
a. Fleksibilty
b. Agility
c. Endurance
d. Strength
e. Speed
5. Posisi awal ketiks meloncat pada pelaksanaan butir tes loncat tegak, adalah ........................................
a. Telapak kaki tidak menempel di lantai
b. Lutut tetap lurus
c. Tangan lurus agak di belakang badan
d. Diperbolehkan ada awalan ketika akan meloncat
e. Kedua lutut dibengkokan dan tangan di ayun
6. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang perlu dilakukan ....................................
a. Check up
b. Latihan
c. Kontrol
d. Pembinaan
e. Tes dan ukuran
7. Latihan speed tungkai bertujuan untuk melatih .......................................
a. Agility
b. Latihan
c. Kontrol
d. Power
e. Balance
8. Latihan berjalan dengan menggunakan Kedua telapak tangan dengan kedua kaki dipegang oleh teman bertujuan untuk melatih ........................................
a. Kekuatan telapak tangan
b. Kekuatan lengan
c. Kekuatan lengan dan bahu
d. Ketahanan bahu
e. Kelentukan lengan dan bahu
9. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan ..................................................................
a. Gangguan kesehatan
b. Cedera olahraga
c. Ketegangan otot
d. Pingsan akibat olahraga
e. Kram dalam melakukan olahraga
10. Power adalah perpaduan antara unsur .........................................
a. Kelentukan, kecepatan dan daya tahan
b. Kelincahan dan daya tahan
c. Kecepatan dan kelentukan
d. Kekuatan dan kecepatan
e. Kelenturan dan kekuatan